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Santé: Hypertension Artérielle : pourquoi pas l’éviter ?

C’est quoi la tension artérielle normale?
C’est la tension supportée par l’organisme ou du moins la tension qui ne cause aucun dommage à l’organisme. Une moyenne a été établie pour simplifier la compréhension des gens et, cette moyenne est la tension artérielle de 12 x 8 (12 pour la systole et 8 pour la diastole). Tout le monde ne va pas avoir une tension artérielle de 12 x 8. Cela pourra varier d’un être humain a un autre mais dès que cette tension artérielle est bien supportée par l’organisme, on peut parler d’hypertension.

Les symptômes ci-dessous expliqueront quand la tension n’est pas supportée.
A rappeler, la systole est la contraction du cœur pour apporter du sang avec oxygène vers les autres parties du corps et, la diastole est le moment que le cœur se relâche pour pourvoir recevoir du sang.

Symptômes
▪ Des maux de tête accompagnés de fatigue (ces maux de tête sont souvent localisés à la nuque)
▪ Des vertiges ou des bourdonnements d’oreilles
▪ Des palpitations
▪ Des saignements de nez
▪ De la confusion ou de la somnolence
▪ Des engourdissements ou des fourmillements dans les pieds et les mains
▪ Des troubles visuels : mouches volantes, brouillard devant les yeux
▪ Des hémorragies conjonctivales
▪ Des crampes musculaires
▪ Une pollakiurie (envie fréquente d’uriner)

Prévention
▪ Perte de poids, en cas de surcharge pondérale.
▪ Diminution de la consommation de sel.
▪ Limiter la consommation d’alcool.
▪ Augmenter la consommation de fibres alimentaires, en particulier avec une alimentation riche en légumes et en fruits, et diminuer celle des graisses.
▪ Augmenter la consommation de potassium (à condition d’avoir une fonction rénale normale)
▪ Eviter les facteurs de risques associés (tabac, cholestérol, diabète, sédentarité).
▪ Respecter les heures de sommeil.
▪ Pratique d’exercices physiques (au moins 30 minutes environ 3 fois par semaine) ;
▪ La consommation régulière de chocolat ou d’ail fait baisser légèrement les chiffres de pression artérielle.

La Santé au Rythme

 
 

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