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Santé: La Constipation, c’est quoi ?

La constipation est la difficulté d’éliminer des selles qui peuvent être petites et dures. On parle de constipation quand on va à la selle moins de trois fois par semaine.

Le plus souvent, la constipation est due à l’hygiène de vie :

▪ Un alitement prolongé ;
▪ Le manque d’exercice ;
▪ Des boissons en trop faible quantité ;
▪ Une alimentation déséquilibrée ou insuffisamment riche en fibres apportées par les céréales, les légumes et les fruits ;
▪ Une mastication insuffisante lors des repas
▪ Se retenir d’aller aux toilettes quand l’envie se fait sentir ;
▪ L’hypothyroïdie.
▪ Certains médicaments : comme les antidépresseurs, les antiacides, les médicaments pour le traitement de la parkinson, l’hypertension, les maladies cardiaques ou la douleur (morphine).
▪ Tumeur digestive
▪ Une maladie inflammatoire
▪ Les voyages à l’étranger
▪ Le stress ou anxiété
▪ La grossesse
Si votre constipation dure plus de deux semaines il est recommandé de consulter un médecin.

Quels sont les symptômes ?

▪ Des selles petites et dures difficiles ou douloureuses à évacuer
▪ Une douleur au ventre
▪ Des ballonnements (voir notre article Quand on gonfle pour un ou ou pour un non il y a des solutions)
Prévention

▪ Mangez plus de fibres (céréales, pain complet, fruits, haricots secs…)
▪ Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour. Privilégiez les eaux minérales riches en magnésium.
▪ Limitez votre consommation d’alcool et de café
▪ Evitez la nourriture trop épicée ou trop grasse
▪ Allez aux toilettes dès que l’envie se fait sentir
▪ Pratiquez de l’exercice physique régulièrement
Il n’y a pas d’étude à cet égard, cependant, il est remarqué que les femmes présentent beaucoup plus facilement la constipation dans certaines régions par exemple en Haiti.

La Santé au Rythme

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